Dieta South Beach

Daca vrei sa dai kilogramele in plus ramase dupa sarcina si ai incheiat perioada de alaptare, iti recomandam una din cele mai in voga diete. La fel ca si dieta Acai berry, dieta South Beach conceputa de dr. Arthur Agatson te invata sa mananci sanatos si sa slabesti fara a te infometa. Promite o slabire sanatoasa in 3 etape, fara a te mai ingrasa dupa terminarea ei daca urmezi principiile de baza toata viata. Poti scapa de 4-7 kg in numai 2 saptamani.
 


Etapa 1
Dureaza 2 saptamani si reduce la minimum consumul de carbohidrati (glucide). Vei slabi intre 4 si 7 kg.
 

Alimente permise:
- carne slaba de pui, curcan, peste si fructe de mare
- legume
- branza cu continut redus de grasimi
- oua
- nuci, migdale, fistic
- ulei de masline
 
Alimente interzise:
- fainoase (paine, cereale, fulgi, orez, paste, produse de patiserie)
- cartofi, morcov, porumb, sfecla, rosii (maxim 1/zi)
- dulciuri (dulceata, prajituri, bomboane, ciocolata, inghetata etc)
- fructe
- carne de vita, rata, gasca, porc, pulpe si aripi de pui
- branza grasa, smantana, lapte, iaurt
 
Nu te speria ca vei suferi de foame pentru ca nu este asa. Tocmai acesta reprezinta diferenta fata de alte diete. Sunt recomandate cu insistenta 5 mese pe zi, chiar daca nu simti nevoia.
 
De ex. la mic dejun poti manca omleta din 2 oua cu 2 feliute de sunca de pui, prajite in putin ulei de masline, la ora 10-11 o felie de mozzarela sau branza de vaci dietetica, la pranz un gratar de piept de pui cu salata verde cu ulei de masline, la orele 16-17 ai voie 10-15 nuci sau 30 de bucati de fistic, iar la cina un gratar de peste slab cu pe legume gatite la abur sau fierte.
 
Ai voie chiar si deserturi sau sucuri dietetice (tip Cola light). Exemplu de desert permis: branza de vaci amestecata cu cacao si cateva nuci si un plic de inlocuitor de zahar. Nu seamana cu ciocolata mult dorita, dar vei fi placut surprinsa ca acest desert cu putine calorii este chiar delicios.

Cat urmezi dieta South Beach nu ai voie sa consumi nici un fel de bautura alcoolica, nici chiar bere. In schimb, trebuie sa bei cel putin 2 litrii de apa pe zi. La micul dejun sunt permise ceaiul sau cafeaua cu inlocuitor de zahar si putin lapte degresat.
 
Etapa 2
Dupa primele 2 saptamani de incalzire care sunt si cele mai grele, ai voie sa introduci cateva dintre alimentele interzise pana acum. Dupa ce vei vedea ca deja s-au "topit" 4-7 kg, cu siguranta ca vei avea alt tonus si vei continua cu usurinta.
 
In aceasta etapa vei slabi 0.5-1 kg/saptamana. Durata ei depinde de tine, adica se incheie cand ai ajuns la greutatea ideala. Sunt recomandate in continuare 5 mese/zi. In plus de alimentele permise in prima etapa se mai adauga si:
- fructe (cu cateva exceptii: banane, struguri, pepene galben sau rosu, ananas)
- paine integrala
- cereale
- lapte degresat
- iaurt degresat
- vin rosu, 1 pahar la 2-3 zile
 
Etapa 3
Cand ajungi la greutatea ideala, treci la ultima etapa care dureaza toata viata. Nu mai exista liste de alimente interzise. Ai voie sa mananci echilibrat. Pana acum ai invatat deja care sunt alimentele "bune" si care dintre carbohidrati si grasimi sunt sanatoase.
 
Daca exagerezi cu alimentele "rele" si cantarul iti arata cateva kg in plus, nu e nici o problema. Revii la prima etapa si scapi de surplus.
 
Pentru mai multe sfaturi si retete sanatoase citeste si cartea dr. Agatson pe care o gasesti la librarii.
 
 

Dr. Diana Gradinaru

 

Adaugat la: 10 aprilie 2009
Apreciaza articolul:
Etichete: mamici  dieta  alimentatie  frumusete 

Comentarii

Nu exista nici un comentariu adaugat acestui articol.

Adauga comentariu

Autentifica-te pentru a putea adauga comentarii

Mamici

Frumusete mamici
Alimentatie mamici
Sanatate mamici
Horoscop
Utile mamici
Carti pentru parinti

Tag-uri

dieta     fertilitate     sarcina     mamici     alimentatie     sanatate     gravida     sex     contraceptie     alaptare     nastere     bebelusi     dupa nastere     copii     analize medicale     depresie     inteligenta     vitamine     activitati     educatie     creativitate     concurs     dezvoltare     simptome     preconceptie     stiri     disciplina     nume de copii     gemeni     jucarii     ovulatie     nume biblice     somn     diversificare      anticonceptionale     medicamente     cezariana     anestezie     nume de fete     nume de baieti     nou nascuti     parinti     cadouri     boli     haine     campanie     vaccinuri     olita     fotolii auto     dinti     ochi     alergii     regim     tratament     vacanta     infectie     febra     tuse     lapte     povesti     adoptie     carti     trusoul bebelusului     adolescenti     dezvoltare personala     abilitati     psihologie clinica     eliberare emotionala     bani     frumusete     zodiac     test sarcina     semne sarcina     menstruatie     colici     lamaze     alimente bio     limbi straine     memorie     semnificatia numelui     retete     babysitter     cantece    

Abonare

Adauga in campul de mai jos adresa ta de email

RSS

Apasa pe unul din link-urile de mai jos pentru a te abona la ultimele articole prin RSS

Ultimele articole din site
Ultimele articole din subcategoria Alimentatie mamici