Dieta Atkins

Daca faceti parte din categoria de mamici care vor sa scape de kilogramele in plus ramase dupa sarcina, cu siguranta ati auzit de una dintre cele mai faimoase diete de slabit, dieta Atkins. Se estimeaza ca aprox. 5% din populatia Europei si Statelor Unite ale Americii a incercat-o, de la celebritati pana la oameni de rand.

Dieta creata de doctorul Atkins are la baza proteinele si este saraca in carbohidrati. Atunci cand organismul nu primeste carbohidrati, este obligat sa arda din grasimi pentru a-si obtine energia necesara. Aceasta dieta are 4 etape.

Prima etapa dureaza cel putin 2 saptamani si presupune limitarea severa a carbohidratilor. In mod normal, noi consumam aprox. 250 de grame de carbohidrati/zi. In prima faza aveti voie doar 20 de grame/zi. Va trebui sa eliminati orice urma de biscuti, prajituri, bauturi carbozagoase dulci, paine, paste, cartofi, orez, lapte, produse ce contin zahar, dar si fructele si majoritatea legumelor. In schimb, aveti voie sa mancati oricata carne de vita, pui, peste, oua, branza si unt. In aceasta etapa nu veti slabit neaparat (desi cele mai multe persoane slabesc intre 3 si 6 kg), dar organismul invata sa foloseasca grasimile in locul carbohidratilor.

In a 2-a etapa a dietei veti slabi 1-2 kg pe saptamana. Durata ei depinde de cate kilograme vreti sa scapati. Se creste cantitatea de carbohidrati cu 5 grame/saptamana pana la cantitatea care va permite sa slabiti 1 kg/saptamana (in medie 25-50 grame/zi). Si in aceasta faza sunt interzise cu desavarsire painea, cartofii, orazul si pastele fainoase.

Intrati in a 3-a etapa atunci cand mai aveti de slabit doar 3-5 kilograme. Timp de 1 saptamana cresteti cantitatea de carbohidrati cu 10 grame/zi. Scaderea in greutate se reduce la aprox. 0.5 kg/saptamana. Aveti voie sa mancati cantitati foarte mici de paine, paste, cartofi sau orez. De exemplu o felie de paine, 3 linguri de orez sau 1 cartof fiert/zi.

Etapa a 4-a se continua toata viata! Este etapa de mentinere si incepe in momentul in care decideti ca aveti greutatea ideala. Scopul este sa pastrati aceasta greutate pentru tot restul vietii. Puteti creste cantitatea de carbohidrati, dar nu mai mult de 90 de grame/zi. Cu alte cuvinte, aveti grija la dulciuri si la produsele care contin faina.

Din pacate, aceasta dieta care da rezultate uimitoare are si efecte advserse. In prima faza, puteti fii ametite, slabite sau obosite. Dar aceastea le veti experimenta la inceputul oricarei diete. Din cauza eliminarii fructelor si legumelor timp de 2 saptamani, constipatia poate deveni o problema.

Atentie! Daca luati anticonceptionale sau sunteti dupa nastere si alaptati, nu aveti voie sa tineti aceasta dieta.

Daca nu vi se potriveste sau nu sunteti multumite de rezultatele obtinute cu aceasta dieta, puteti incerca dieta disociata, dieta South Beach sau dieta Acai berry.

 

Cine a tinut dieta South Beach si cat a slabit?

Cum ati slabit dupa nastere?

Dr. Diana Gradinaru

Adaugat la: 16 iunie 2008
Apreciaza articolul:
Etichete: dupa nastere  anticonceptionale  alaptare  sanatate  alimentatie  mamici  dieta 

Comentarii

Nu exista nici un comentariu adaugat acestui articol.

Adauga comentariu

Autentifica-te pentru a putea adauga comentarii

Mamici

Frumusete mamici
Alimentatie mamici
Sanatate mamici
Horoscop
Utile mamici
Carti pentru parinti

Tag-uri

dieta     fertilitate     sarcina     mamici     alimentatie     sanatate     gravida     sex     contraceptie     alaptare     nastere     bebelusi     dupa nastere     copii     analize medicale     depresie     inteligenta     vitamine     activitati     educatie     creativitate     concurs     dezvoltare     simptome     preconceptie     stiri     disciplina     nume de copii     gemeni     jucarii     ovulatie     nume biblice     somn     diversificare      anticonceptionale     medicamente     cezariana     anestezie     nume de fete     nume de baieti     nou nascuti     parinti     cadouri     boli     haine     campanie     vaccinuri     olita     fotolii auto     dinti     ochi     alergii     regim     tratament     vacanta     infectie     febra     tuse     lapte     povesti     adoptie     carti     trusoul bebelusului     adolescenti     dezvoltare personala     abilitati     psihologie clinica     eliberare emotionala     bani     frumusete     zodiac     test sarcina     semne sarcina     menstruatie     colici     lamaze     alimente bio     limbi straine     memorie     semnificatia numelui     retete     babysitter     cantece    

Abonare

Adauga in campul de mai jos adresa ta de email

RSS

Apasa pe unul din link-urile de mai jos pentru a te abona la ultimele articole prin RSS

Ultimele articole din site
Ultimele articole din subcategoria Alimentatie mamici